Отказът от тютюнопушенето не е лесна задача. Но е напълно възможно да се разделим с цигарите - и методът на Алън Кар е доказал това на практика.
Алън Кар е основател на международна мрежа от клиники, която помага на всички да спрат да пушат. Този борец със зависимостта към тютюна нарича метода си "лесният начин". Най-известната книга на Кар е озаглавена Лесният начин да спрете пушенето.
На какво се основава методът на Алън Кар?
Премахване на страха
Най-важното е той да счита за първично освобождаването от страховете, които обикновено съпътстват дори не самото отказване от тютюнопушенето, а намерението да се откажат. Сбогувайки се с цигарите, ние се страхуваме да се окажем лице в лице с пристрастяването, да изпитаме чувство на пристрастяване, което означава, че лишаването и неудовлетвореното желание да вземем пуф е друго. Може да не се впишем в екипа, защото дискусиите в стаята за пушачи по време на обяд ще ни отминат. Междувременно ние ще направим всичко възможно да се контролираме, опитвайки се да не мислим за факта, че най-близкият магазин, където можете да закупите цигари, е много близо.
Когато се сблъсквате с тези (и подобни) страхове, важно е да не се поддавате на тях. Дори и да не се откажете от тютюнопушенето по метода на Алън Кар, можете да опитате друг метод и дори да се откажете от идеята да се откажете напълно от тютюнопушенето. Но ако всичко върви добре (точно това ще бъде, тъй като вече се чудите дали е време да се откажете от тютюнопушенето), лесен начин да оставите пристрастяването в миналото ще ви помогне.
Чувствайте се свободни да опитате обучения за личностно израстване, разделете се със страховете и преминете към следващия етап - борбата срещу илюзиите.
Разочарование
Според Алън Кар предимството на неговия метод е точно обратното. Обикновено, когато се откаже от тютюнопушенето, бивш пушач се опитва да се сдържа от цигарите, спори срещу тях (и, трябва да признаете, има много), но този подход е изпълнен с неуспех. Като изтощителна диета, след която тънка млада дама отново започва да яде сладкиши, от които през цялото това време се лишава.
Следователно вместо да преодолеете копнежа към цигарите, напротив, можете да събудите в себе си желанието да станете непушач. Не забраняването на цигарите, но позволяването на нова, която бавно убива всеки, който свикне.
Много от вярванията на пушачите са просто пристрастяващи илюзии:
- пушенето е удоволствие;
- цигара помага за облекчаване на скуката / нервността / стреса / наднорменото тегло;
- ако опитате веднъж, не можете да прекратите;
- Само хора с желязна сила и воля могат да се откажат от тютюнопушенето;
- Пушенето ви помага да се успокоите, да мислите повече или да работите по-усилено.
Всички тези аргументи може да ви се сторят убедителни, но те се сриват в едно голямо „но“: именно цигарите развиха тази връзка у вас и дори толкова много, че сега без тях не можете да съберете мислите си или да завършите не много успешенден е победител.
И така, истинският проблем не е отказването от тютюнопушенето. Става въпрос за отказване от тютюнопушенето не за определен период, а за цял живот. „За живота“ не е присъда за съществуване без цигари, а нови възможности и освобождаване от лош навик, който можете да намерите вместо болни дробове, лош дъх и пропилени пари, не просто пропилени, а за ваша собствена вреда.
Чудесно е да си непушач
Важно е да се разбере, че не пушачът печели, като вдига цигари, а непушачът, като няма нищо общо с тях. Пушач харчи пари за пристрастяването си, харчи здравето си, времето си, придобива по пътя на други проблеми и има много от тях - от постоянното търсене на места за пушачи и ресторант, "в който можете", до деликатната молба на партньор да мие зъбите си по-често.
И пушачът не получава нищо в замяна.
Струва ли си свещта?
Ако цигарите не ви помогнат да се преборите с проблемите, а само ги създадете, ще можете да се разделите с нея. Можете да опитате и други техники:
- Методът от гривни от люляк помага на много хора. Първоначално той е насочен към развиване на позитивно мислене, но също така помага в борбата срещу лошите навици.
- Други хора използват правилото за 21 дни - тоест според статистиката е необходимо да придобие положителен навик или да се откаже от лош.
- Не забравяйте да помислите за това, което бихте искали да прекарате времето, освободено от цигарите и парите, които са се появили. Например заделете какво бихте похарчили за тях за забравено любимо хоби.
Желаем ви успех. Не позволявайте на лошите навици да ви манипулират и да управляват живота ви, има неща, от които трябва да се откажете дори преди да спрете да пушите.